Дослідження University of Tübingen (Німеччина) показало, що навіть новачки, які піднімали вагу лише 2–3 рази на тиждень протягом двох місяців, помітили зміни у своєму кишковому мікробіомі, пише StudyFinds. У найсильніших учасників зросла кількість бактерій Faecalibacterium та Roseburia hominis, які пов’язані зі здоров’ям травлення і обміну речовин.
Зразки калу брали на початку, через чотири та вісім тижнів. Найбільші зміни спостерігались у тих, хто швидше нарощував силу — у них зросла кількість 16 типів бактерій, зокрема Faecalibacterium та Roseburia hominis. Ці бактерії виробляють бутират — сполуку, що підтримує здоров’я кишкової стінки та знижує запалення.
Дослідники зазначають, що мікробіом кожної людини унікальний, тому не варто ділити бактерії на “добрі” і “погані”. Зміни в мікрофлорі відрізнялися від людини до людини — навіть серед тих, хто тренувався однаково.
Науковці підкреслюють: поки не відомо, чи саме вправи спричинили зміни в мікрофлорі, чи це лише супутній ефект. Однак отримані результати додають доказів, що фізична активність позитивно впливає на організм не лише через м’язи, а й через мікросвіт усередині нас.