Закрепи — це одна з найпоширеніших проблем сучасної медицини. Вона зачіпає і дітей, і дорослих, і літніх, і часто стає причиною ускладнень, які серйозно впливають на якість життя. Ми поговорили про це з відомим американським проктологом Dr. Mychailo Fulmes.
1. Які продукти можуть викликати закрепи
Dr. Fulmes: Їжа завжди індивідуальна. Одному рис іде на користь, а іншому він «скріплює» кишечник. Червоний буряк — класичний приклад продукту, що стимулює роботу кишківника. Кисломолочні продукти у більшості випадків допомагають, а надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Головний принцип — помірність і спостереження за собою.
2. Клітковина і дієти
Dr. Fulmes: Клітковина буває двох видів: та, що перетравлюється в кишківнику і дає енергію, і та, що не перетравлюється. І кожна по-своєму впливає на кишківник. Хтось добре почувається на кето-дієті, де клітковини майже немає, а комусь потрібні овочі та зернові щодня. Добавки — висівки, псиліум — можуть допомогти, але іноді дають здуття. Це залежить від якості травлення та стану мікрофлори кишківника.
Це нормально: треба коригувати дозу й поступово змінювати мікрофлору на більш здорову. Сто років тому клітковини в харчуванні було в рази більше, ніж зараз, тому «забагато клітковини» у наш час — радше виняток.
3. Чи може кава допомогти при закрепах?
Dr. Fulmes: Так, кава може допомогти. Але все залежить від того, на якій воді вона зварена. Я завжди кажу: є жива вода і є нежива вода. Якщо каву роблять на неживій воді — користі не буде. А коли вода жива, чиста, поєднана з доброю кавою, то вона справді може стимулювати кишківник.
Те саме і з пивом: якщо вода жива і добра, пиво теж буде добрим і навіть корисним для травлення. Ось чому безглуздо говорити про «каву взагалі» чи «пиво взагалі» — завжди треба починати з води. Хоча неякісна кава чи компоненти пива також можуть містити плісняву, пестициди тощо.
4. Послаблюючі засоби
Dr. Fulmes: Якщо кал стоїть — його треба вивести. Як серце не може без кровообігу, так і кишечник без руху. Є натуральні послаблюючі — м’якші, перевірені часом. Є хімічні — вони можуть мати побічні ефекти, які проявляться через роки. Я завжди кажу пацієнтам: у вас є вибір, але треба пам’ятати — це лише тимчасова допомога. Проблему треба вирішувати глибше.
5. Діти, дорослі і норма дефекації
Dr. Fulmes: Закрепи бувають у будь-якому віці. У літніх вони частіші, але є й діти, що мають проблеми з народження. Причини різні: мікроби, грибки, низька моторика, щитовидка. Хтось думає, що «раз на три дні» — це норма. Ні, це ненормально. Дуже рідко причиною закрепів є хірургічні захворювання, серед яких найпоширеніші — хвороба Гіршпрунга, хвороба Крона і, звичайно, рак товстої та прямої кишки.
За даними NHS, у Великій Британії за останнє десятиліття кількість випадків закрепу у дітей зросла на 60%. Це тривожний сигнал для батьків і лікарів.
6. Ускладнення закрепів
Dr. Fulmes: Якщо постійно тужитися, починаються проблеми. Перше — геморой. Далі — тріщини, інфекції, свищі. У найважчих випадках — випадіння прямої кишки й нетримання калу. Це не дрібниця, а реальна небезпека, яку легше попередити, ніж лікувати.
7. Білий і чорний хліб
Dr. Fulmes: Чорний хліб має більше клітковини, білий — майже нічого. Якщо є схильність до закрепів, чорний хліб кращий. Але треба пам’ятати і про глютен — у багатьох він викликає проблеми. І про закваску: це теж грибки, а грибки можуть вести себе по-різному в організмі. Тому завжди дивіться, як реагує саме ваш організм.
8. Гліфосат у борошні
Dr. Fulmes: Є велика різниця між Америкою і Європою. У США дозволено використовувати гліфосат — пестицид, який може вбудовуватись у білки пшениці. А потім цей білок потрапляє в наш організм і шкодить. У Європі гліфосат заборонений. Це важливий момент, який пояснює, чому американський хліб часто відрізняється від європейського.
9. Молоко і колострум
Dr. Fulmes: З віком у нас зменшується фермент, який розщеплює молоко. Тому коров’яче молоко часто викликає здуття, закрепи чи проноси. Органічне або козяче молоко — ще можна, а вівсяне чи кокосове — хороший варіант. Я завжди раджу пацієнтам пробувати різні варіанти. А колострум — це молозиво в перші дні після народження. Якщо дитина його не отримує, у неї частіше виникають проблеми з травленням. Тому я використовую колострум як добавку: він може реально відновити роботу кишківника.
10. Авторська формула Dr. Fulmes Health Formula
Dr. Fulmes: Я розробив свою формулу — Dr. Fulmes Health Formula. Це натуральна дієтична добавка, яка допомагає при закрепах і водночас підтримує організм. У ній куркума, зелений чай, імбир, пажитник, алое, йод і гвоздика. Куркума знімає запалення, імбир стимулює травлення, алое м’яко допомагає випорожненню, йод важливий для щитовидки й гормонів. Гвоздика очищує кишківник від шкідливих бактерій. Разом ці компоненти діють у синергії: полегшують закрепи, очищують організм і додають енергії. Я кажу пацієнтам: це м’який природний спосіб, без агресивних проносних.
Підсумок
Закрепи — не дрібниця і не «тимчасова незручність». Це сигнал від організму, що щось працює неправильно: чи мікробіота, чи гормони, чи енергетика м’язів кишківника. Я би назвав закрепи одним із перших симптомів зниження енергетики організму — хворобою, з якої починаються всі інші недуги. Недарма Гіпократ казав, що всі хвороби починаються з шлунково-кишкового тракту. Це, звичайно, окрема тема для розмови.
Dr. Fulmes наголошує: лікування тільки проносними — хибний шлях. Важливо змінювати харчування, стежити за водою й якістю продуктів, додавати клітковину, шукати індивідуальні рішення і вчасно звертатися до лікаря.